失眠對於個人的人際、職場、學業及行為都會造成一定的影響，由於睡眠的質數不滿意，導致個人的情緒不穩定，亦會出現煩躁的感受，所以對於上述的狀況亦有所影響。

難以入睡, 頻繁地醒來, 難以維持睡眠質素; 清晨很早就起床, 無法再睡覺; 即便有睡覺的機會, 仍然失眠--上述的特徵, 當持續每星期3次或以上，便可被認為是患上失眠症。

那麼我們應該如何改善睡眠衛生?

首先讓我們看看睡眠衛生的定義:

(1) 睡眠環境 (適當的温度及光線, 不要有噪音影響)。

(2) 睡眠時不要使用太多的電子產品，避免對自己睡眠質量有影響。

(3) 睡前不用進行劇烈的運動。

根據此定義,我們給出5個改善睡眠質素最有效的小貼士給大家參考:

1. 睡前聽輕音樂

2. 睡前喝點熱牛奶

3. 瞓覺前沖個熱水涼

4. 在温度適宜及安靜的環境睡覺

5. 多曬太陽 

6. 白天多做運動